July, 2013

Vätskefylld och PR!

Status: Gick extra snabb till Solid för att jag va så träningssugen!

Första av 3 pass på Solid

Warmup

2k row i 1:59 fart

Backsquat 10 x 2 @20kg 10 x 2 @40kg 20 x 1 @40kg

Snatch deadlift 10 x 1 @40,60,60,80kg

OHS 10 x 2 @20kg

Pass 2

Cgbp 1or @ 110,120,130,135,140(Fail),140 PR!

3 set strikta ringdips 20,19,22 reps

Pass 3

WPU 5or @16,20,24,32kg

10 x 3 strikta PU med extra brett grepp

10 x 3 horisontala ringrows

3 varv av

10 hängande benlyft
15 reverse hypers

Ingen känning i höften!

Lite Handstandlek

Börjar känna mig som människa igen. Peppar peppar

20130731-175245.jpg

Man blir glad av knäböj!

Status: Glad

1 pass på solid

Highbar backsquat!!!

10 x 2 @ 20kg 10 x 2 @ 40kg, 20 x 1 @ 40kg

Känns lite konstigt men ingen smärta.

Cgbp 5a @ 117kg 3a @ 122kg 3a @ 125kg

Nöjd men osäker på om det är nått PR?

Klokov press 10 x 3 @40kg

HSPU 10 x 3

Lite OHS @ 20kg

Ska bli så skönt å vara ledig imorgon

Japp “bläckfisken” hade rätt som vanligt!

Status: 3de natten på Solids soffa… Gissa själv!

Briggs och Froning vann och Froning vann allt sista dagen när det blev “Crossfit” Events sista dagen! Var det nån som trodde nått annat egentligen??

Välbalanserade och publikvänliga individuella event sista dagen!

Teameventen behöver jag ens nämna dom? Får jag se en sån där stockgrej igen så spyr jag!

Nä det är inte Crossfit när man tar tex Rodd och bara ror i 90 minuter.. Då är det rodd!!

Men jag säger inte att det inte är test av fitness.

Ta Pooleventet, vill man se Froning “the fitest man on the planet” knappt kunna simma eller springa “bara” milen på en kass tid i förhållande till riktiga atleter? Tillbaka till liknelsen med korpidrott.

Nä man vill se dom göra eventen på finaldagen. Det är dom bäst i världen på!

Ska man göra en ny sport så måste den va rolig att se på och folk villiga att betala pengar för att se det! Det är det som ger intäkter så att atleterna kan tjäna pengar på det! Annars kommer Crossfit vara en träningsform som “bodypump”

Och ja det var säkert mycket roligare att vara där på plats än å sitta i en källare mitt i natten.

20130729-104434.jpg

Crossfit är inte lika coolt längre..

Status: Vilodag 2

Men blir sliten av att vara uppe till 5 på morgonen.

Får bita ihop är ju trots allt bara 1 dag kvar.

“Games” var bättre förr!

Ja jag är gammal å bitter…

Tror Castro och Glasman gräver sin egen grop… (Fast det finns ju jävligt många idioter som inte fattar nått)

Jag har hållit på med Crossfit i över 3 år (varit skadad hälften av tiden)

Jag är inte nyförälskad i Crossfit…

Jag älskar träning (lyft och funktionell träning)

Froning och Briggs vinner

HQ suxs

20130728-171054.jpg

Uppesittar kväll på Solid!

Status: Slut som artist!

Strenius var förbi å lyfte lite igår. Stark och explosiv tjej :)

Hon körde även in en tumme i magen på mig som var mindre behaglig kan jag lova.. Men antagligen bra för höftböjaren!

1 pass på Solid

Press 3or upp till en 2a på 83kg.. Bålstabiliteten var som bortblåst och körde inget mer.

Uppesittarkväll på Solid med Games

Hur kan dom filma nån som står å vilar i 2 minuter istället för att filma nått av dom andra lagen?

Producenten borde få sparken!

Kul att det går bra för Nordic, synd att man inte fick se dom

Rep Power!

Status: Gått framåtlutad som en gubbe i 2 dagar nu (folk kollar snett på stan)

Gillar inte drag.. Tycker det är drygt och jag suger på det..

Men det är väl dax å ta tag i det man suger på.

1 pass på Solid

AMRAP strikta Chins 20st

Klarade skamgränsen jag satte upp men huruvida dom är strikta eller inte vet jag inte? Ingen butterfly kip iaf.

3 varv av

10 stående stångrodd 60kg
10 strikta Chins

10 x 3 horisontala ringrows

Lagom pass för min trasiga kropp

20130725-153340.jpg

Vad hände med Crossfit?

Status: Minimalt bättre i höftböjaren

Fy fan vilken tråkig förstadag på Games!

Det enda som var positivt är att det gynnades att vara lång och stor!

Vilket det alltid borde göras. En stor gorilla antingen slår ihjäl eller jagar bort en liten chimpans och tar dess mat.

Det är inte funktionellt att vara 170cm och ha korta armar och ben i verkliga livet.

Event 1 handlade bara om vem som simmar bäst.. Gäsp..

Event 2 handlade bara om vem som ror bäst… Gäsp..

Mastersklasserna är ju lika kul som å kolla på en korpmatch i fotboll när man inte känner nån som är med.

20130725-083737.jpg

Idag drar skiten igång!!

Status: höftböjaren strejkar rejält!

Games wod 1 och 2!

Event 1

Poolsimning 10-12 meter? 3 bar MU 10 varv

Ja varför inte? I år kanske den där stackars sydamerikan inte DNF:ar? Fan vore väl annars!

Event 2

Rodd!

1 vecka kvar till böj!

Status: Ett vrak

Köpt voltarenkräm, Kreatin och några bollar att rulla på.

Fick en Kreatinburk (Holistic) av lilla divan men den måste kommit bort i flytten…

Riktigt sur att den försvann!

Det var inte läge å dra till gymmet idag.

1 timme rörlighet och stretch hemma

Stretch
OHS
Rulla pec minor
Bröstrygg

Höftböjaren fortfarande kass men tror ändå att det kommer gå och börja böja om 1 vecka

Det går inte alltid som man tänkt sig!

Status: peppad på träning!

Elin skulle träffa Martin och träna på CF Uppsala. Jag hakade på!

Såg en cool yogagrej på på instagram och var tvungen å testa.

Resultat = sträckt något vid höftböjaren

1 pass på CF Uppsala

5 min airdyne

3 or press upp till 80kg

3or klokovpress 3or upp till 60kg

Upphöjda HSPU

Resulterade i nån lättare stukning i handleden..

3 set Amrap strikta ringdips

Sammanfattning: Haltar igen och hela vänstersidan ett vrak!

Får träna högersidan imorgon