Nordic showdown kvalwod 1

Status: Helt ok!

Hade glömt bort att Emelie skulle vara i Stockholm den här veckan så den behagliga bänkpressen och lite korta roddintervaller uteblev..

1 pass med “Fasanen” på Solid

Vi kände oss tillräckligt hela för att köra kvalwodden till Nordic showdown.

AMRAP 16min

6 ttb
8 burpees
10 wallballs
12 ryska kb svingar 24/16kg

Trodde det skulle vara skitenkelt!

Höll jämn fart med fasanen i 3 varv sen redlineade jag totalt.. Dom västa 12 minuterna sen Open 13.1 i mars. Sån syra i axlarna så att jag precis klarade 10 wallballs.. Fick satta mig och vila en gång :)

Fasanen 10 varv +6+8+8

Godzilla 8 varv +6+8+7

Vila 10-15min

7 varv for time av unbroken

7 ctb
7 pushpress 50/35kg
7 pushups

Kändes skitbra i 5 varv sen pang in i väggen igen :)

Fasanen kanske 7min?
Lanner sub 8 iaf :)

Kommer nog behöva sova i 2 dygn för att återhämta mig från det här!

Rörligheten i knät är mycket bättre än i helgen nu några timmar senare får se hur det känns imorgon?

20130902-230439.jpg

Be first to comment